อาหารแก้ท้องผูก

อาหารที่คนท้องผูกควรรับประทาน

1. ข้าวไม่ขัดสี และธัญพืชต่าง ๆ

ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวแดง ข้าวหอมนิล ข้าวกล้องงอก งา รำข้าวสาลี ลูกเดือย ถั่ว 5 สี ถั่วลันเตา กลาโนล่า ข้าวโอ๊ต ควินัว เมล็กแฟลกซ์บด เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผงคาเคา เก๋ากี้ เม็ดบัว ข้าวโพด

2. เนื้อสัตว์

ไก่*(เฉพาะเนื้ออกไก่ และเนื้อสันใน) เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปู ปูทะเล ปูม้า ปูนิ่ม ปูอัด ไข่ไก่ ปลาทับทิม ปลากระพง ปลาเก๋า ปลาจาละเม็ด ปลาอินทรีย์สด ปลาตะเพียน ปลายี่สก ปลากระบอก ปลาม้า ปลากุเลา ปลาเห็ดโคน(ปลาทราย) ปลาแดงทะเล ปลาลิ้นหมา ปลาช่อน ปลาหางเหลือง

3. เห็ดต่าง ๆ

เห็ดหอม เห็ดเข็มทอง เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู เห็นโคน เห็ดเผาะ เห็ดกระดุม เห็นนางรม เห็ดเป๋าฮื้อ

4. ผัก

กะหล่ำดอก กวางตุ้ง ผักกาดขาว ผักกาดหอม หัวปลี หัวไชเท้า ดอกขจร ดอกแค ตั้งโอ๋ ใบบัวบก ตำลึง ถัวงอก สายบัว บวบ ปวยเล้ง บล็อคโคลี่ ผักบุ้ง ผักปลัง ฟัก ฟักทอง ยอดมะระ ย่านาง ผักอ่อมแซ่บ ผักหวาน รากบัว กะเพรา โหระพา แมงลัก ถั่วพู ใบชะพลู ดีปลี กระเจี๊ยบแดง กระเจี๊ยบเขียว พริกไทย กระชาย ขิง กระเทียม หอม คะน้า แขนง ตะไคร้ ใบมะกรูด ขนุนดิบ ขมิ้น ข่า มะรุม มะเขือ

5. ผลไม้

กล้วยน้ำว้า กล้วยหักมุก แก้วมังกร แตงโม ทับทิม แคนตาลูป แตงไท ชมพู่ ฝรั่ง เชอร์รี่ กระท้อน มังคุด แอบเปิ้ล สตอเบอร์รี่ มะละกอ มะพร้าว ส้มโอ องุ่น ส้ม มะม่วงมัน มันแกว แห้ว มันเทศ มันต่อเผือก มันม่วง เผือก

6. เครื่องดื่ม

น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง (หวานน้อย/สูตรเจ) นมจากธัญพืช น้ำมะพร้าว น้ำใบบัวบก น้ำย่านางคั้น น้ำเก็กฮวย น้ำจับเลี้ยง น้ำถัวเขียว เฉาก๊วย น้ำรากบัว น้ำใบเตย น้ำกระเจี๊ยบ น้ำมะนาว น้ำอัญชัน น้ำผลไม้สด น้ำสะอาด

7. อื่น ๆ

เต้าหู้ไข่/ปลา ลูกชิ้นปลา เส้นบุก เส้นแก้ว วุ้นเส้น

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง "สมุนไพรแก้ท้องผูก" คลิกที่นี่!

Tips

แต่ละคนมีการตอบสนองต่ออาหารแต่ละชนิดที่แตกต่างกัน เราจึงควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทานให้มาก และหมั่นสังเกตุตัวเองว่าอาหารใดที่เราทานแล้วมีอาการผิดปกติ จากนั้นให้หลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยในภายหลังนะคะ