ผู้ชายเป็นวัยทองได้ไหม? วัยทองในผู้ชายเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ท่านผู้อ่านทราบหรือไม่คะ ว่าผู้ชายสามารถเป็นวัยทองได้ เนื่องจากการเป็นวัยทองไม่ได้เกี่ยวข้องกับเพศ แต่เกี่ยวข้องกับช่วงวัยและระดับฮอร์โมนเพศในร่างกาย วันนี้หมอจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับอาการวัยทองในผู้ชาย รวมถึงบอกวิธีรับมือเมื่อเข้าสู่วัยทองกันค่ะ

วัยทองในผู้ชายเกิดขึ้นได้อย่างไร ?

วัยทองในผู้ชายเกิดจากการลดระดับลงของฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า "เทสโทสเตอโรน" (testosterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญพันธุ์และความสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกายของผู้ชาย การลดลงของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและจิตใจหลายอย่าง แต่อาการจะไม่มากและไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิงที่เป็นวัยทอง เนื่องจากถึงแม้ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลง แต่ไม่มีวันหมดไปเหมือนในผู้หญิง ในผู้ชายมักเริ่มมีอาการวัยทองค่อนข้างช้าตอนช่วงอายุประมาณ 50-55 ปี โดยอาการที่บ่งบอกว่าเป็นวัยทองมีดังนี้ค่ะ

อาการวัยทองในผู้ชาย

• อาการทางร่างกาย

- ความต้องการทางเพศลดลง อวัยเพศไม่ค่อยแข็งตัว

- ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง

- ประสิทธิภาพในการทำงาน หรือ เล่นกีฬาลดลง

- ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ลงพุง

- นอนไม่หลับ หลับไม่สนิทในตอนกลางคืน

• อาการทางจิตใจ

- ซึมเศร้า

- เบื่อหน่าย

- หงุดหงิดง่าย ไม่พอใจ

หากตัวท่านผู้อ่านเอง หรือ สมาชิกเพศชายในครอบครัว รวมถึงบุคคลใกล้ชิดมีอาการเหล่านี้ แสดงว่ามีแนวโน้มเป็นวัยทองนะคะ แต่ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เราสามารถรับมือและดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับวิถีชีวิตให้สอดคล้องกับการมีสุขภาพดีในช่วงวัยทองได้ดังนี้ค่ะ

วิธีรับมือเมื่อเข้าสู่วัยทองในผู้ชาย

1. ควรเลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รำข้าวสาลี จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ขนมปังโฮลวีต นมจากธัญพืช มะเขือเทศ ผักใบเขียว กะหล่ำปลี แครอท หน่อไม้ฝรั่ง แคนตาลูป แตงโม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไข่ไก่ อกไก่ ปลาทะเล และหอยนางรม (ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำอาหารที่เหมาะสมกับโรคก่อนทาน)

2. ลดหรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารจำพวกเนื้อแดง และเนื้อสัตว์ไขมันสูง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมูติดมัน กุ้ง หมึก เป็ด ห่าน รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดต่ำลง ส่งผลให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ทำให้อ้วนลงพุงได้ง่าย เกิดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงโรคเบาหวาน

3. พยายามลดการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจาก ส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยดื่มน้ำให้ได้ 5% ของน้ำหนักตัว เพื่อให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนได้ดี ทำให้รู้สึกสดชื่น

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที โดยเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และ เสริมความแข็งแรงของหัวใจ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค และเวทเทรนนิ่ง

6. ทำกิจกรรมที่ฝึกสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ฟังธรรมะ ดูหนัง ปลูกต้นไม้ เป็นต้น

7. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมง โดยเข้านอนก่อน 22.00 น. เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรค และทำให้สุขภาพแข็งแรง

เมื่อทำตาม 7 ข้อนี้ หมอมั่นใจว่าจะช่วยให้อาการวัยทองที่เป็นอยู่ลดลงได้อย่างแน่นอนค่ะ สำหรับท่านใดที่ต้องการรักษาวัยทองด้วยสมุนไพร ปุณรดายาไทยขอแนะนำสมุนไพรชุด B-Young set ในการรักษาค่ะ

ในชุด B-Young set ประกอบด้วย

• สมุนไพร B-Young เป็นยาบำรุงสำหรับชายวัยทอง ทำให้สมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น

- มีส่วนประกอบของ โกฐเชียง โกฐหัวบัว กำลังวัวเถลิง เปลือกตะโกนา และสมุนไพรอื่นๆ

- มีสรรพคุณ ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ เสริมสร้างให้ร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นได้อย่างต่อเนื่อง แม้จะลดปริมาณลงแต่ก็ไม่ส่งผลให้ระบบภายในแปรปรวน ช่วยลดอาการกระสับกระส่าย ไม่สบายตัว

• ยาหอมนวโกฐ ตำรับยาไทยอันดับ 1 ในการปรับสมดุลธาตุลมสำหรับวัยทอง

- มีส่วนประกอบของ ดอกบุนนาค เกสรบัวหลวง กฤษณา ลูกจันทน์ แก่นจันทน์แดง เทียนดำ รากช้าพลู หัวแห้วหมู โกฐเชียง และสมุนไพรอื่นๆ

- มีสรรพคุณ บำรุงร่างกาย บำรุงเลือด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า แก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก และ หลับสนิทมากขึ้น

สุดท้ายนี้หมออยากฝากไว้ว่า ไม่ว่าจะเพศไหนก็สามารถเป็นวัยทองได้ เพราะอาการวัยทองไม่ใช่โรคแต่เป็นส่วนหนึ่งของช่วงชีวิตที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากเราทำความเข้าใจ ยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลง ก็จะช่วยให้ช่วงเปลี่ยนผ่านของวัยเป็นไปอย่างราบรื่น และสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีในช่วงวัยทองได้ค่ะ

ปุณรดายาไทยมีผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและทีมแพทย์แผนไทยที่มีประสบการณ์ยินดีให้คำปรึกษาสำหรับการใช้สมุนไพรรักษาอาการวัยทอง สามารถปรึกษาอาการเข้ามาทาง Line ของปุณรดายาไทยได้เลยนะคะ ทางเรามีคุณหมอคอยดูแลให้คำแนะนำทุกวัน ตั้งแต่ 09:00 - 21:00 น. เลยค่ะ ติดต่อทาง Line id : @poonrada หรือ โทร 02-1147027 นะคะ

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027