วัยทอง คือ ช่วงวัยที่ฮอร์โมนเพศในร่างกายลดลง สามารถเกิดได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย โดยในเพศหญิงจะมีสัญญาณเตือนล่วงหน้า คือ ประจำเดือนมาคลาดเคลื่อน กะปริดกะปรอย จากนั้นรังไข่จะเริ่มหยุดสร้างฮอร์โมนเพศ(เอสโตรเจน) ทำให้ไม่มีประจำเดือน เมื่อประจำเดือนหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่หยุดทำงานแล้ว ถือว่าเข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ ส่วนในเพศชายจะมีอาการวัยทองจากการที่ฮอร์โมนเพศชาย(เทสโทสเตอโรน) มีปริมาณลดลงค่ะ
ปกติแล้วเพศหญิงมักมีอาการวัยทองเร็วกว่าและมากกว่าเพศชาย เนื่องจากฮอร์โมนเพศลดลงมากในระยะเวลาอันรวดเร็ว โดยมักเริ่มมีอาการวัยทองตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 45-50 ปี ส่วนเพศชายมักเริ่มตอนช่วงอายุประมาณ 50-55 ปี
ท่านผู้อ่านสงสัยไหมคะ ว่าอาการแบบไหนที่เรียกว่าวัยทอง? และ เป็นแล้วจะบรรเทาอย่างไร? วันนี้หมอได้รวบรวมคำตอบมาให้เรียบร้อยแล้วค่ะ
สำหรับอาการวัยทองสามารถแบ่งออกเป็นอาการทางร่างกายและจิตใจดังนี้
อาการทางร่างกาย
• ร้อนวูบวาบตามร่างกาย มักเกิดบ่อยในช่วงปีแรกที่หมดประจำเดือนและอาจมีอาการต่อเนื่องยาวนานไปจนถึง 15 ปีหลังจากประจำเดือนหมด
• เหงื่อออกในตอนกลางคืน นอนหลับยาก นอนไม่หลับ
• เหนื่อยง่าย ใจสั่น เป็นอาการที่เกิดได้เป็นระยะ และไม่มีรูปแบบที่แน่นอน
• ผิวหนังบาง แห้ง มีอาการคันตามผิวหนัง เกิดผื่นแพ้ง่าย
• เส้นผมหยาบ แห้ง บาง และ หลุดร่วงง่าย
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูก และ ข้อ
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง
• การตอบสนองทางเพศลดลง เจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์และไม่ถึงจุดสุดยอด เนื่องจากช่องคลอดมีผนังบางลง การผลิตน้ำหล่อลื่นจากต่อมต่างๆ ภายในระบบสืบพันธุ์ลดลง
• มีอาการคัน แสบร้อน ระคายเคืองในช่องคลอด เนื่องจากช่องคลอดแห้ง และความเป็นกรดในช่องคลอดจะลดลง ทำให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
อาการทางจิตใจ
• ซึมเศร้า
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
• สมาธิสั้น หลงลืมง่าย
อาการวัยทองในแต่ละบุคคลอาจมีอาการไม่เหมือนกัน บางคนเป็นมาก บางคนเป็นน้อย ขึ้นอยู่กับบุคคลและการดูแลสุขภาพร่วมด้วย ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อลดอาการวัยทองสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตนเอง ด้วย 8 วิธีการนี้ค่ะ
1. ควรเลือกทาน ผัก ผลไม้ อาหารที่มีกากใยสูง เช่น บล็อคโคลี่ ผักกาดหอม กวางตุ้ง ผักบุ้ง แอปเปิล ส้ม มะละกอ เพื่อช่วยเพิ่มฮอร์โมนจากธรรมชาติ ลดอาการวัยทอง
2. ลด-เลี่ยงอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ ไขมันสูง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนลดต่ำลง ส่งผลให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง อ้วนได้ง่าย ทำให้เกิดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงโรคเบาหวาน
3. พยายามลดการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจาก ส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยดื่มน้ำให้ได้ 5% ของน้ำหนักตัว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง
5. ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์(สารให้ความชุ่มชื่น)เป็นประจำ เช่น โลชั่น ครีม หรือ ออย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง แนะนำให้ทาหลังอาบน้ำทันที เช้า-เย็น หรือทาบ่อยๆในกรณีที่ผิวแห้งมาก และ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอมหรือแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม เพื่อลดโอกาสในการแพ้และระคายเคือง
6. ออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ กายบริหาร แอโรบิก ปั่นจักรยาน เป็นต้น
7. ทำกิจกรรมที่ฝึกสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ฟังธรรมะ ดูหนัง ปลูกต้นไม้ เป็นต้น
8. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมง โดยเข้านอนก่อน 22.00 น. เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรค และทำให้สุขภาพแข็งแรง
เมื่อทำตาม 8 ข้อนี้ หมอมั่นใจว่าจะช่วยให้อาการวัยทองที่เป็นอยู่ลดลงได้อย่างแน่นอนค่ะ สำหรับท่านใดที่มีอาการวัยทองต้องการรักษาวัยทองแบบเร่งด่วนด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ ไม่มีสารเคมีตกค้าง ปุณรดายาไทยขอแนะนำสมุนไพรชุด B-Young set ในการรักษาค่ะ
ในชุด B-Young set ประกอบด้วย
• สมุนไพร B-Young ตำรับบำรุงสำหรับวัยทอง สามารถรับประทานได้ทั้งชายและหญิง
- มีส่วนประกอบของ โกฐเชียง โกฐหัวบัว กำลังวัวเถลิง เปลือกตะโกนา และสมุนไพรอื่นๆ
- มีสรรพคุณ ช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ เสริมสร้างให้ร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นได้อย่างต่อเนื่อง แม้จะลดปริมาณลงแต่ก็ไม่ส่งผลให้ระบบภายในแปรปรวน ช่วยลดอาการร้อนๆ หนาวๆ ภายใน ลดอาการกระสับกระส่าย ไม่สบายตัว
• ยาหอมนวโกฐ ตำรับยาหอมที่เปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะ เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่
- มีส่วนประกอบของ ดอกบุนนาค เกสรบัวหลวง กฤษณา ลูกจันทน์ แก่นจันทน์แดง เทียนดำ รากช้าพลู หัวแห้วหมู โกฐเชียง และสมุนไพรอื่นๆ
- มีสรรพคุณ บำรุงร่างกาย บำรุงเลือด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า แก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก และ หลับสนิทมากขึ้น
สุดท้ายนี้หมอหวังว่าข้อมูลที่หมอนำมาฝากในวันนี้ จะช่วยตอบข้อสงสัยและคลายความกังวลให้กับท่านผู้อ่าน รวมถึงเป็นแนวทางในการดูแลตนเองนะคะ อาการวัยทองไม่ใช่โรคแต่เป็นส่วนหนึ่งของช่วงชีวิตที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถดูแลสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม เพื่อให้สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีในช่วงวัยทองได้ค่ะ
ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027
ทีมแพทย์แผนไทยปุณรดา
ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร
"สมุนไพร คือ ของขวัญจากธรรมชาติ เราจึงตั้งใจมอบสมุนไพรที่ดีที่สุด ให้ถึงมือคุณ"
แพทย์แผนไทยประยุกต์
"พื้นฐานของสุขภาพดีคือการใส่ใจดูแลธาตุทั้ง 4 ของร่างกาย ให้สมดุลกันเสมอ"
แพทย์แผนไทย
" การเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ด้วยวิถีธรรมชาติ เป็นเกราะป้องกันโรค ทางกายและใจ "
ท่านจะได้รับทราบโปรโมชั่นพิเศษก่อนใครทาง LINE@ พร้อมบริการปรึกษาแพทย์ออนไลน์แบบส่วนตัวฟรี ทุกวันตั้งแต่เวลา 10.00-20.00 น.
