6ท่าบริหาร รักษาอัมพาตใบหน้า

โรคอัมพาตใบหน้าเป็นโรคที่สามารถเกิดได้ทุกเพศ ทุกเชื้อชาติ มักมีอาการเฉียบพลัน และเป็นที่ใบหน้าซีกใดซีกหนึ่ง เมื่อมีอาการผู้ป่วยจะไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าได้ทำให้หน้าเบี้ยว กล้ามเนื้อใบหน้าชา-อ่อนแรง หลับตาไม่สนิท มุมปากตก

นอกจากการรักษาด้วยการทานยาแล้วอีกสิ่งที่สำคัญคือการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อช่วยกระตุ้นให้เลือดลมและเส้นประสาทที่เลี้ยงใบหน้ากลับมาทำงานเป็นปกติ วันนี้หมอขอมานำเสนอ 6 ท่าบริหาร รักษาอัมพาตใบหน้า มาให้ท่านผู้อ่านได้นำไปปฏิบัติกันนะคะ

ขั้นตอนการบริหารใบหน้า

• ให้เริ่มจากการพยายามทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าฝั่งที่อ่อนแรงขยับได้เหมือนกล้ามเนื้อฝั่งที่ปกติ

• หากไม่สามารถขยับได้ ให้ใช้มือช่วยยกกล้ามเนื้อข้างที่อ่อนแรงมาอยู่ตำแหน่งเดียวกับอีกข้าง และคิดว่าเรายกได้เอง

• พยายามค้างอยู่ในท่านั้นให้ได้มากที่สุด และค่อยๆปล่อยมือช่วยกล้ามเนื้อนั้น

ท่าที่ 1 ท่าย่นหน้าผาก

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณหน้าผาก คิ้ว และรอบดวงตา

ให้ย่นหน้าผาก และยักคิ้วทั้งสองข้าง สามารถใช้นิ้วช่วยยกกล้ามเนื้อข้างที่อ่อนแรงขึ้นได้ และค่อยๆปล่อยมือ พยายามทำให้คิ้วค้างอยู่ตำแหน่งเดิมให้มากที่สุด

ท่าที่ 2 ท่าขมวดคิ้ว ย่นจมูก และหลับตาแน่น

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณคิ้ว รอบดวงตา จมูก และปาก ให้ขมวดคิ้ว ย่นจมูก และหลับตาแน่นค้างไว้ให้ได้มากที่สุด

ท่าที่ 3 ท่าอมส้ม

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณแก้ม และปาก ให้ทำแก้มป่อง พยายามปิดปากให้สนิท ไม่ให้ลมรั่วออกมา

ท่าที่ 4 ท่าปากจู๋

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าบริเวณแก้ม และปาก ให้ทำปากจู๋ ดูดลม ให้แก้มตอบเข้าหากัน

ท่าที่ 5 ท่ายิ้มยิงฟัน

ช่วยบริหารใบหน้าบริเวณมุมปาก และแก้ม ให้ยิ้มยิงฟัน เหยียดริมฝีปากให้กว้างที่สุดเท่าที่ทำได้

ท่าที่ 6 ท่ายิ้มเก็บฟัน

ช่วยบริหารใบหน้าบริเวณมุมปาก และแก้ม ให้ยิ้มหุบฟัน เม้มริมฝีปาก และเหยียดปากให้มากที่สุด

ในการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ หลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน โดยทำท่าละ 10 ครั้ง ให้ครบ 6 ท่า ครั้งละ 3-5 รอบ ควรบริหารหน้ากระจกเพื่อสังเกตการเคลื่อนไหวของใบหน้าอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ควรดูแลตนเองเพิ่มเติม โดยทำตามคำแนะนำต่อไปนี้

• ประคบความร้อน ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบบริเวณกล้ามเนื้อใบหน้า หลังใบหู บ่า และคอ เช้าเย็น ครั้งละ 10-15 นาที เพื่อลดความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ

• พักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกายเบาๆ ทำสมาธิ ลดความเครียด วิตกกังวล

• เลี่ยงทานอาหารแสลง และอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำมะพร้าว ฟัก แฟง แตงโม น้ำแข็ง ไอศครีม ข้าวเหนียว หน่อไม้ เครื่องในสัตว์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะส่งผลให้เลือดลมภายในร่างกายไหลเวียนได้ไม่สะดวก

• ควรสวมแว่นตา เมื่อต้องออกนอกบ้าน เพื่อป้องกันฝุ่นและลมเข้าตา

• ใช้ยาหยอดตา เพื่อป้องกันตาแห้ง

โรคอัมพาตใบหน้าเมื่อมีอาการแล้วสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาที่ถูกต้องเหมาะสม และการทำท่าบริหารเพื่อรักษาและฟื้นฟูอาการอย่างสม่ำเสมอ หมอขอเป็นกำลังให้ผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตใบหน้าทุกท่านให้หายสนิทไปด้วยกันนะคะ หากต้องการรักษาหรือปรึกษาเพิ่มเติมทางปุณรดายาไทยมีแพทย์แผนไทยผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา สามารถติดต่อหมอโดยตรงได้ที่ Line ID : @Poonrada ได้เลยนะคะ หมอยินดีให้คำปรึกษาค่ะ

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 02-1147027