5 เคล็ดลับ กระตุ้นน้ำนมให้เพิ่มขึ้นแบบธรรมชาติ

คุณแม่หลังคลอดหลายๆ ท่านที่ประสบปัญหามีปริมาณน้ำนมน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย อย่าเพิ่งวิตกกังวลไปนะคะ เพราะมีหลากหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณน้ำนมที่คุณแม่สามารถทำตามได้ง่าย ๆ เราไปเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

1. ให้ลูกดูดนมจากเต้า

ในช่วง 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจยังไหลไม่เต็มที่ มีปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย วิธีเพิ่มประมาณน้ำนมแบบง่าย ๆ อย่างแรกคือ ให้ลูกดูดนมจากเต้าบ่อยๆ เพราะเป็นการกระตุ้นกลไกในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ตามธรรมชาติ ซึ่งหากคุณแม่ให้นมลูกจนเริ่มเจ็บเต้าแล้ว ควรสลับเต้าให้ลูกดื่มค่ะ

2. นวดเต้า

ทำได้โดยใช้มือนวดที่หน้าอกวนเป็นวงกลมรอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวล สลับข้างซ้าย-ขวา จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้คลึงหัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง คุณแม่สามารถนวดเต้านมได้ตอนอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นค่ะ

3. ดื่มน้ำให้มาก ๆ

คุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูกควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตร เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการให้นมลูก โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลมากยิ่งขึ้น

4. ต้องไม่เครียด

มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดและการพักผ่อนน้อย ส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้น้อยลง ดังนั้นคุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่ากังวลว่าตัวเองจะมีน้ำนมไม่พอต่อความต้องการของลูก

5. สมุนไพรกระตุ้นน้ำนม

มี สมุนไพร ใกล้ตัวหลายอย่างที่มีคุณสมบัติเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น หัวปลี ที่นิยมรับประทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมาตั้งแต่สมัยโบราณ เพราะในหัวปลีอุดมไปด้วย แคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ช่วยลดน้ำตาลในเลือด โดยอาจจะกินหัวปลีสด ๆ เอามาลวกจิ้มกับน้ำพริก หรือเอามาทำอาหาร เช่น ยำหัวปลี แกงกะทิหัวปลี หรือลาบเนื้อสัตว์ใส่หัวปลี เป็นต้น