กรดไหลย้อน กินอะไรดี? ที่นี่มีคำตอบ!

สาเหตุหนึ่งของอาการกรดไหลย้อน คือพฤติกรรมในการกินที่ไม่ถูกต้อง

เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคกรดไหลย้อนแล้ว สิ่งที่ควรคำนึงนอกจากการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

อาหารที่ควรทานระหว่างรักษาโรคกรดไหลย้อน มีดังนี้

1. อาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ขาว นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้

2. อาหารที่มีไฟเบอร์ หรือกากใยสูง เช่น ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ผัก ผลไม้ เป็นต้น ซึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก เช่น กล้วย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิ้ล พีช ลูกแพร์ อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่นๆ

3. ดื่มน้ำขิง เนื่องจากขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยในการขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้อีกด้วย

4. อาหารที่มีไขมันดี เนื่องจากร่างกายของคนเราต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นที่คนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันด้วยเช่นกัน เพียงแต่ว่าไขมันของคนที่เป็นกรดไหลย้อนสามารถกินได้ ควรเป็นไขมันชนิดดี เช่นจาก อะโวคาโด แฟลกซ์ซีด น้ำมันมะกอก น้ำมัฟนงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 086-955-6366, 091-546-9415