คนท้อง ห้ามกินอะไร เช็คให้ดี!

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนท้อง งดการทานอาหารรสจัดจ้าน เผ็ดจัด เค็มจัดและหวานจัด

เพราะในช่วงตั้งครรภ์ คนท้องระบบย่อยอาหารจะไม่เหมือนเดิม ทำให้ท้องอืดท้องเฟื้อได้ง่ายกว่าปกติ และยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย

ซึ่งอาหารบางชนิดอาจทำอันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อย ดังนั้นความปลอดภัยของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆโดยคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอาหารดังต่อไปนี้

1.ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเด็ดขาด

ช่วงตั้งครรภ์ หากดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย หรือมาก ก็ส่งผลเสียต่อลูกในท้องได้ไม่ต่างกัน ถ้าหากแม่ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์ หรือช่วงที่ต้องให้นมลูก จะส่งผลกระทบระยะยาวต่อลูกน้อยในครรภ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อาจทำให้สมองและอวัยวะต่างๆ ของเด็กในครรภ์ เจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ ทั้งนี้อาจยังส่งผลต่อการเรียนรู้ สมาธิภาษา การสื่อสาร พัฒนาการช้า และอาจจะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ที่แย่ไปกว่านั้นอาจส่งผลต่อความผิดปกติของลักษณะใบหน้า และสติปัญญาของลูกในระยะยาว

2.ไม่ควรกินของสุกๆดิบๆ

ไม่ว่าจะเป็น ไข่ดิบ ไข่ลวก ไข่ที่ปรุงไม่สุก ลาบดิบ แหนม เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก หรือเกือบดิบ เช่น ซูชิปลาดิบ สเต็กที่ไม่สุก หอยนางรม รวมถึงอาหารสำเร็จรูป หรืออาหารที่อุ่นซ้ำผ่านความร้อนไม่ทั่วถึง และหมูกะทะปิ้งย่างที่ถูกวางทิ้งไว้นานก่อนจะนำมารับประทาน เพราะจะมีผลต่อระบบย่อยอาหาร สารอาหารที่ส่งไปยังลูกน้อยและมีผลโดยตรงต่อคุณภาพน้ำนมของคุณแม่

3.หลีกเลี่ยงปลาบางชนิดที่มีสารปรอทสูง

ปลาดาบเงิน ปลากระโทงแทง และปลาฉลาม เพราะปลาเหล่านี้มีปรอทตามธรรมชาติที่เป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกน้อยที่กำลังพัฒนาในครรภ์ ปลาทูน่าก็มีสารปรอทเช่นกัน คุณแม่จึงควรจำกัดปริมาณการรับประทานให้พอประมาณ

4.หลีกเลี่ยงของหมักดอง

ถึงแม้ของดองอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง หรือคลื่นไส้ได้ในคุณแม่ที่ตั้งท้อง เพื่อลดอาการคลื่นไส้แพ้ท้อง แต่สิ่งที่แม่ๆมักไม่รู้ก็คือ ของหมักดองผสมเกลืออยู่จำนวนมาก ซึ่งเข้าค่ายอาหารรสจัด ซึ่งส่งผลเสียต่อหัวใจ และไต แถมยังส่งผลให้แม่เกิดอาการบวมได้

5.หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ

เพราะคาเฟอีนในชา กาแฟอาจทำให้ท้องผูก หากดื่มมากไปก็อาจทำให้ใจสั่นและนอนหลับยาก ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งการพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยในครรภ์

ปุณรดายาไทยเชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ