อ้วนง่ายเกิดจากอะไร เหตุใดจึงอ้วน!?

วิธีดูแลสุขภาพตามหลักแพทย์แผนไทย

อ้วนง่ายเกิดจากอะไร เหตุใดจึงอ้วน!?

หลายๆคนมักจะมีคำถาม หรือ มักบ่นกันบ่อยๆ ในเรื่องของน้ำหนักตัว ว่าทำไมน้ำหนักขึ้นง่ายจัง ทานนิดเดียว​ก็อ้วน ดื่มน้ำเปล่าก็ยังอ้วน หนักที่สุดก็คือ แค่ดม แค่หายใจ ก็ยังอ้วน และหลายๆคนก็ไม่ได้ค้นหาคำตอบกันอยากจริงจังเท่าไหร่ใช่ไหมคะ วันนี้หมอมีคำตอบในเรื่องนี้มาให้อ่านกันค่ะ

 

โรค​อ้วน อ้วนลงพุง หรือน้ำหนักตัวที่มากขึ้น เกิดจากเซลล์​ไขมันจับกับไขมันในกระแสเลือด ทำให้เซลล์​ขยายขนาดจนใหญ่ขึ้น เมื่อเซลล์​ใหญ่​ขึ้นจึงอ้วนขึ้นนั่นเองค่ะ

 

จากการวิจัยพบว่า "กรดไขมันสายสั้น" สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน อ้วนลงพุง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็ง ทั้งยังช่วยในการรักษาการอักเสบในระดับเซลล์ กรดไขมันสายสั้น ได้แก่ acetic acid, propionic acid และ butyric acid เป็นต้น ซึ่งกรดไขมัน​เหล่านี้ จะป้องกันการจับกันเซลล์​ไขมัน กับไขมันในกระแสเลือด​ และยังช่วยกระตุ้น​ให้ร่างกายนำไขมัน น้ำตาล ที่ไม่ได้เกาะกับเซลล์​ไขมัน มาใช้เป็น​พลังงาน​ ทำให้ในร่างกายเราไม่มีไขมันส่วนเกินนั่นเอง 

 

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราก็ต้องหาวิธี​ป้องกันความอ้วน โดยการทานอาหารที่มี "กรดไขมัน​สายสั้น" เพื่อให้ทานอย่างไรก็ไม่อ้วน และน้ำหนักตัว​อยู่​ในเกณฑ์​ปกติ ซึ่งอาหารที่มีกรดไขมันเหล่านี้ ได้แก่

 

เม็ด​แปะก้วย : สรรพคุณ​ บำรุงสมอง พัฒนา​การรับรู้​ของสมอง​ ฟื้นฟูตัวกั้นเลือดและสมอง ลดการอักเสบ​ เสริม​ภูมิคุ้มกัน​ ลดอาการภูมิแพ้  (ปริมาณ​แนะนำ ไม่ควรทานเกินวันละ 10 กรัม หรือ 8-10 เม็ด)​

 

ถั่วต่างๆ : เช่น อัลมอนด์​ วอลนัต เกาลัด แมคคาเดเมีย ถั่วลิสง เป็น​ต้น มีสรรพคุณ​ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยปรับน้ำตาลในเลือดให้มีความสมดุล ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง (ปริมาณ​แนะนำ​ ไม่ควรทานเกินวันละ 30 กรัม หรือ 1 กำมือ)​

 

สาหร่ายทะเล : เช่น คมบุ วากะเมะ โนะริ เป็นต้น มีสรรพคุณ​ ช่วยเพิ่มกากใย ช่วยในการขับถ่าย มีแร่ธาตุ​ต่างๆ เช่น แคลเซียม​ สังกะสี เหล็ก และมีแคลอรี่​ต่ำ เหมาะแก่การควบคุม​น้ำหนัก (ปริมาณ​แนะนำ วันละ 150 ไมโครกรัม หรือ 2 ช้อนโต๊ะในเมนู​อาหาร)​

 

ผักใบเขียว : เช่น คะน้า บล็อกโคลี ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี เป็นต้น มีสรรพคุณ​ ช่วยในการขับถ่าย มีกากใยสูง​ ช่วยลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็ง​ลำไส้ มีแคลเซียม​สูง แคลอรี่​ต่ำ (ปริมาณ​แนะนำ​ วันละ 400-500 กรัม หรือ หากเป็นผักสุกประมาณ​ 4-5 ถ้วยตวง / ผักดิบ 8-10 ถ้วยตวง)​

 

กล้วยน้ำว้า : สรรพคุณ​ ช่วยในการขับถ่าย รัก​ษาโรคกระเพาะ​ ป้องกันอาการซึมเศร้า​ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลไปใช้อย่างช้าๆ​ มีแคลเซียม​สูง  (ปริมาณ​แนะนำ​ วันละ 2-3​ ผล)​

 

เนยแท้ : สรรพคุณ​ บำรุงกระดูกและฟัน บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น บำรุงลำไส้ ต่อต้านเซลล์​มะเร็ง​ ช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นหมัน (ปริมาณ​แนะนำ​ ไม่ควรทานเกินวันละ 30 กรัม หรือ 2 ช้อนโต๊ะ​)​

 

ชีสแท้ : สรรพคุณ​ บำรุงสมอง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยกระตุ้นแบคทีเรียดีในลำไส้ที่แข็งแรง​ ช่วยต่อต้านอนุมูล​อิสระ​ ป้องกันมะเร็ง​ลำไส้ (ปริมาณ​แนะนำ​ ไม่ควรทานเกินวันละ 40 กรัม หรือ 2 ½  ช้อนโต๊ะ​)​

 

เมื่อทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ จะทำให้ในร่างกายมีกรดไขมันสายสั้นเยอะ ทำให้ทานอะไรก็ไม่อ้วน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น แนะน​ำ​ให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่​ในปริมาณ​ที่พอเหมาะ ร่วมกับออกกำลังกายเป็นประจำ​ จะส่งผลดีต่อสุขภาพ​ที่สุดค่ะ หากทุกๆคนนำไปปรับใช้แล้วได้ผลอย่างไร อย่าลืมมารีวิว​บอกต่อกันด้วยนะคะ รักษา​สุขภาพ​กันด้วยนะคะ

 

ปุณรดายาไทยเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อให้ได้ผลรับที่ดีที่สุดค่ะ หากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาปุณรดายาไทยได้นะคะ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

 

สามารถปรึกษากับพวกเรา Poonrada Yathai ได้เสมอนะคะ (ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ)
LINE ID: @Poonrada
TEL: 086-955-6366, 091-546-9415


ทีมแพทย์แผนไทยปุณรดา

สุรดา เลิศเกศราธรรม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร

"สมุนไพร คือ ของขวัญจากธรรมชาติ เราจึงตั้งใจมอบสมุนไพรที่ดีที่สุด ให้ถึงมือคุณ"

พท.ป.จิราณี กิจศิริพิพัฒน์

แพทย์แผนไทยประยุกต์

"พื้นฐานของสุขภาพดีคือการใส่ใจดูแลธาตุทั้ง 4 ของร่างกาย ให้สมดุลกันเสมอ"

พท.ป.อารียา อิ่มพิน

แพทย์แผนไทยประยุกต์

"การมีสุขภาพดี คือ ความสุขและคุณค่าแท้ ที่หาได้จากธรรมชาติ"

พท.ป.วริศรา อิการาชิ

แพทย์แผนไทยประยุกต์

"การรักษาโรคที่สาเหตุ คือ การรักษาที่ยั่งยืน"

พท.ป.วราลี อรุณวุฒิวงศ์

แพทย์แผนไทยประยุกต์

"ใส่ใจ รับฟัง และเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย คือกุญแจสำคัญของการรักษา"


ปุณรดา ยาไทย
แพทย์แผนไทยที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

ท่านจะได้รับทราบโปรโมชั่นพิเศษก่อนใครทาง [email protected] พร้อมบริการปรึกษาแพทย์ออนไลน์แบบส่วนตัวฟรี ทุกวันตั้งแต่เวลา 8.00-22.00 น.

ข้อความถึงร้าน


× คุณได้เพิ่มสนค้าลงตะกร้า ดูสินค้าในตะกร้า